היום יום שלנו מלא ברגעים מאתגרים - לחץ, עומס רגשי, בלבול, או תחושה שאנחנו לא כמו שהיינו רוצים להיות. ערכת ליב מציעה מענה זמין ונוח שמאפשר לעזור לעצמנו ולאנשים הקרובים אלינו - באופן עצמאי.
בערכה תמצאו 15 כלים, המתמקד ברגש יומיומי אחר. כל כלי מציע תהליך קצר המלווה אותך שלב אחרי שלב - להבין מה מרגישים, לקבל בהירות על מה שקורה בפנים, וליישם דרך התמודדות מעשית שמתאימה לאותו רגע.
הערכה תוכננה להתאים למצבים שונים של היומיום: אתגר בעבודה, ויכוח בבית, חוסר שקט, או פשוט צורך לעצור לרגע ולהירגע. התרגול נעשה בקצב שלכם, בזמן ובמקום שנוח. ממש כמו “עזרה ראשונה רגשית” שאפשר להוציא בכל רגע.
מה יש בערכה
✓ 15 כלים אינטראקטיביים - כל אחד מתמקד ברגש אחר ✓ מנוסח באופן שמתאים ללשון זכר ונקבה (ניטרלי-מגדרי) ✓ פותחו על-ידי פסיכולוגים, ומתבססים על מחקרים
הכלים בערכה
הכרת תודה + מודעות + פרספקטיבה + ביקורת עצמית + דאגה + אושר + חשיבה חיובית + מחשבות שליליות + הקשבה + שינוי התנהגות + קשב פנימי + קונפליקט + פחד + כעס + שינוי פרשנות
